“Bí kíp” giúp bảo vệ sức khỏe gia đình khi thời tiết giao mùa

Thời tiết giao mùa là cơ hội để vi khuẩn phát triển và gây bệnh.  Một số bí quyết đơn giản và hiệu quả sau đây sẽ giúp cho bạn và gia đình có một sức khoẻ dẻo dai cùng sức đề kháng tốt phòng chống các bệnh truyền nhiễm khi giao mùa.  

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp :

 Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có thể dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Tập thể dục thể thao thường xuyên:

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Duy trì thói quen này sẽ giúp hạn chế sự tấn công của các vi khuẩn gây hại khi thời tiết giao mùa. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 – 20 phút để thực hiện những bài tập nhỏ. Chúng không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài. Nhớ khởi động kỹ trước khi tập thể dục để làm ấm cơ bắp của bạn và ngăn ngừa chuột rút.

Giữ ấm cơ thể :

Đây là cách làm đơn giản và hữu hiệu nhất để chủ động phòng tránh bệnh khi thời tiết chuyển mùa. Bạn cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Tránh tắm quá lâu, thường súc miệng bằng nước muối sinh lý 0,9% để sát khuẩn, làm sạch khoang mũi họng.

Giữ tâm trạng tốt :

Việc thay đổi thời tiết quá nhanh khiến cơ thể chúng ta không thể thích ứng kịp thời dế dẫn đến sự mất cân bằng tâm sinh lý. Nhiều người có thể bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ “đạt chất lượng” nhé.

Không tắm ban đêm :

Tắm đêm khiến bạn rất dễ bị cảm lạnh, đau đầu. Ngoài ra việc tắm đêm còn gây ra nhiều tác hại như khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm.

Ở người trẻ tuổi, tắm khuya có thể khiến mạch máu bị co lại khiến việc lưu thông máu khó khăn, từ đó dễ gây ra đau đầu, đau vai gáy. Đặc biệt, đối với những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong là rất cao.

Uống đủ nước mỗi ngày:

Uống nước đúng cách là điều quan trọng và cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Uống đủ 2l nước mỗi ngày vào những khung giờ nhất định sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Những ngày trời se lạnh, uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn, cải thiện tuần hoàn máu và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, thói quen này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da.

Việc duy trì mỗi ngày uống một ly trà sâm mật ong hoặc trà sâm Ngọc Linh cũng là một cách hữu hiệu để tăng cường sức đề kháng, thải độc và ngăn chặn các tác nhân gây ung thư. 

Cùng tìm hiểu các công dụng của sâm Ngọc Linh, mời tham khảo tại : https://samngoclinhtumorong.com/san-pham/sam-ngoc-linh-tumorong/

HOTLINE: 0818 222 786